entrainement 11/04/2018

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entrainement 11/04/2018

Message  BKMAT77176@GMAIL.COM le Mer 11 Avr - 10:11

Bonjour Tout le monde,

pour ceux qui prépare du long, je pense que les IronMan ont déjà leur programme pour ce soir, pour les autres, on va commencer à faire un peu de long, donc pas d'enchainement pour ceux qui souhaitent. ce que je propose, footing de 20' en foret puis 3*15' récup 3' à différente allure (half-M-S) puis retour.

rendez vous comme tout le monde au miroir d'eau.

on sera au moins 3 (raph-coco-moi).

a ce soir.

kamel

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