Séance natation lundi 19 juin "appuis"

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Séance natation lundi 19 juin "appuis"

Message  Olivier coach le Dim 18 Juin - 23:28

G4__ G3*__ G2&1**
600 (100cr ampl + 100jamb 4n + 100 4n éd)__idem*__ 400**

4x150cr Pull r20" (25pap + 50cr hypo 5 + 25dos ampl + 50cr bn)__ 3x150*__ 2x150**
3x200cr Palm r30" 1er-(50 1b/1b + 50 en fréq)__ 2x200*__ 3x100**
2èm-(50 en fréq + 50rattrap av) 3èm-(50futur + 50passé)
100 (25dos + 25br)x2

6x100Plaq r15" 1er-(25godille av + 25cr vite accel ss l'eau)__ 4x100*__ 3x100**
2èm-(25godille arr + 25cr vite)

12x50cr bn r10à15" prise d'eau__ 8x50*__ 8x50**

100sple

3200m__ 2450m*__ 1800m**

Olivier coach

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