Séance lundi 12/06 Aéro tech

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

Séance lundi 12/06 Aéro tech

Message  Olivier coach le Lun 12 Juin - 8:10

G4__ G3*__ G2&1**
500cr (150cr ampli + 100jamb 4n)x2__ 400 (100+100)*__ tt :/2**
500cr (50cr avec 25jamb + 25nage + idem en dos)__ 400*


200cr planche "toucher planche" r15" +
2x100cr éduc rapide r15" (1er-rattrap av 2èm-1bras puis l'autre) +
4x50cr r15" en accel prog de 1à4 +
2x100 4n 1-ampli max 1-rythmé fréquent + __ pas le 4n*
200cr Pull hypo 3-5-7
Le tout x2 1er-NC 2èm-Finger ou petite plaq


100sple

3100m__ 2500m*__ 1700m**

Olivier coach

Messages : 19
Date d'inscription : 22/09/2015

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum