Séance natation en suppl "vitesse"

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Séance natation en suppl "vitesse"

Message  Olivier coach le Mar 6 Juin - 17:59

100jamb cr / 2x100 4n / 300jamb Palm ondul 4 côtés__ tt :/2**
400 (25pap/75cr/25dos/75cr/25br/75cr/100cr)

400Pull-Plaq (50godil av + 100vitesse0 + 150cr bn)__ 300 *
4x50 r20" 1-15cr max… 1-25max…__ 3x50*

400Pull (75cr ampli + 25dos 2bras)__ 300*
4x50 r45" 1-*50cr max__ 3x50*

400NC (50brasse glissée + 50dos ampli) __ 300*
8x25cr vite d(40") 4-départ ss les drapeaux 4-avec poussée__ 6x25*

200sple au choix

3000m__ 2550m*__ 1500m**

Olivier coach

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